Met EFT relatietherapie (Emotionally Focused Therapy) help ik jullie om niet alleen de ruzies te verminderen, maar vooral om de verbinding tussen jullie te herstellen. In mijn praktijk Kracht in Relaties in Utrecht werken we aan wat er écht toe doet: veiligheid, hechting, intimiteit en emotionele verbondenheid.
EFT (Emotionally Focused Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van relatietherapie die zich richt op de emotionele en intieme band tussen liefdespartners.
In plaats van alleen te kijken naar communicatie of gedrag, gaan we dieper: Wat gebeurt er van binnen bij je? Waar raak je elkaar kwijt? Hoe kun je meer je gevoel delen met je partner?
De kern van EFT is dat mensen vanuit hun natuur zich veilig willen voelen in hun relatie. Wanneer die veiligheid ontbreekt, registreert ons lichaam gevaar en ontstaan er patronen van afstand, conflict of onzekerheid. Het patroon neemt het over en je vindt elkaar niet meer op laag waar het over gaat.
Binnen EFT staat hechting centraal. Wij bekijken gedrag vanuit hechtingsbehoeften. Als de verbinding verbroken of instabiel wordt gaan we reageren geïrriteerd reageren of afstand nemen. Als mens hebben we een diepe behoefte aan: verbinding met mensen om ons heen, gezien en gehoord worden en ons emotioneel veilig te voelen. In een relatie vertaalt zich dat vaak naar vragen als: Ben je er voor mij? Doe ik er toe voor jou? Kan ik op je rekenen als het moeilijk is?
Wanneer deze basis wankelt, reageren we vaak vanuit bescherming, voor onszelf en/of de relatie: We vallen aan, trekken ons terug of sluiten ons emotioneel af te sluiten. En daar reageert onze partner weer op en zo ontstaat een patroon wat zichzelf in stand houdt.
Dit is de negatieve interactiecyclus. Een negatieve cirkel waar je als stel in terecht komt, waardoor jullie gevoelens en diepere hechtingsbehoefte niet worden gedeeld met elkaar en/of bevredigd worden. In EFT noemen we dit jullie “dans”. Een patroon waarin jullie elkaar onbedoeld blijven triggeren en/of kwijt raken. Belangrijk om te weten; Het probleem is niet één van jullie, het probleem is het
patroon tussen jullie. Door de reactiviteit op het gedrag, lukt het niet meer om met elkaar te verbinden over gevoelens die er toe doen. We ontdekken samen naar jullie onderliggende behoeften, zodat jullie elkaar weer beter kunnen begrijpen. Zo krijgen jullie ook de kans om elkaar te ontmoeten op hechtingsbehoeftes.
We gebruiken over het algemeen 3 patronen:
protestpolka → →
protestpolka → →
lege dansvloer ← →
lege dansvloer ← →
zoek de schuldige → ←
zoek de schuldige → ←
EFT werkt met een duidelijke opbouw in drie fases:
In deze fase brengen we jullie negatieve interactiepatroon in kaart.
We vertragen, zoomen in op wat er gebeurt en geven jullie patroon een naam (bijvoorbeeld: “de tornado”)
Door dit patroon te herkennen, ontstaat er meer bewustzijn. En kunnen jullie het gaan benoemen dat jullie erin zitten, dit betekent ook dat jullie kunnen stoppen. In plaats van elkaar als probleem te zien, leren jullie het patroon te herkennen wanneer het gebeurt:
“We zitten er weer in.”
Dit helpt om de spanning tussen jullie te verminderen. We onderzoeken bij de partners wat de betekenis is die je geeft aan het gedrag van je partner. Die betekenis is regelmatig verbonden met eerdere ervaringen of pijn uit het verleden.
Voorbeeld; je belt je partner en je partner neemt op met ‘JA’, i.p.v. ‘hallo?’ – deze kortaf reactie doet je denken aan je moeder, die ook vaak de telefoon op nam met ‘JA’, wat je een pijnlijk gevoel gaf – in de reactie naar je partner in het NU zit ook de pijn naar je moeder verweven van TOEN.
Hoe dit zich uit bij jou en hoe zich dit verhoudt m.b.t. je reacties is persoonlijk voor iedere partner. Dit ontdekken we gedurende de therapie.
In deze fase leren jullie om emoties en behoeften op een veilige manier te delen en te ontvangen. Wanneer jullie beter begrijpen wat er onder het gedrag van de ander zit, ontstaat er ruimte voor verzachting.
Bijvoorbeeld: achter boosheid kan gemis zitten.
Hoe je reageert heeft te maken met hoe je het gedrag van je partner opvat. Oftewel; welke betekenis geef je aan het gedrag van je partner. Vaak zijn deze betekenissen ook ingegeven door logische en/of bekende emoties van je jeugd.
Bijvoorbeeld: Ik heb het gevoel dat ik alles alleen moet doen, dit gevoel is dan soms ook een hechtingspijnpunt van het verleden.
Vanuit deze inzichten ontstaat meer veiligheid om kwetsbaar te delen, bijvoorbeeld: “Ik ben bang dat ik het niet goed doe.” en “Ik voel me soms alleen.”
De ander leert om hiernaar te luisteren en het echt binnen te laten komen. Hier ontstaat opnieuw verbinding — een emotionele connectie. Wanneer deze emotionele verbinding groeit, volgt de fysieke verbinding vaak vanzelf.
Denk aan kleine gebaren zoals aanraking, een knuffel of elkaars hand vasthouden.
Zo ontstaat een opwaartse spiraal in jullie relatie.
Je hebt als stel geleerd om je kwetsbaarheid te tonen en elkaar op een diepere manier te bereiken. In deze fase leer je samen nieuwe manieren om met oude conflicten om te gaan. Thema’s die voorheen grote ruzies veroorzaakten, voelen nu anders aan — omdat jullie elkaar nu beter begrijpen en weten wat er écht onder de reacties van de ander schuilgaat.
Waar de terugtrekkende partner eerst koos voor afstand uit zelfbescherming, kiest hij/zij nu voor aanwezigheid. De overtuiging ‘laat maar zitten’ heeft plaatsgemaakt voor de wil om te blijven en te delen. Dit nieuwe risico – jezelf laten zien – doorbreekt de oude cyclus definitief, waardoor de vragende partner de bevestiging en veiligheid krijgt die voorheen ontbrak.
Samen kijken we terug op hoe jullie relatiedans er vroeger uitzag: de patronen van afstand en aanval die jullie gevangen hielden. En we kijken vooruit: hoe ziet een veilige, verbonden relatie voor jullie eruit? Jullie weten nu hoe je elkaar weer kunt bereiken.
Jullie gaan elkaar weer raken, dat is normaal. Het gaat erover hoe je weet hoe je met elkaar weer kunt herstellen & verbinden.
Kleine oefening – de Buddha-oefening
Ga tegenover elkaar zitten en zet een stopwatch.
Duur: 2 of 4 minuten per persoon
Regels:
Beantwoord deze twee vragen:
Het hoeft niet mooi, logisch of opgelost te zijn. Alleen delen wat er is.
Mijn naam is Rianne en vanuit mijn praktijk Kracht in Relaties begeleid ik stellen die vastlopen, maar voelen dat ze elkaar niet kwijt wíllen. Mijn aanpak is: warm en betrokken, zonder oordeel en gericht op echte verandering
Ik geloof dat duurzame verandering ontstaat wanneer jullie inzicht krijgt in je patronen, te leren voelen wat eronder zit en te delen met je partner. Daarom werk ik met een methode die niet alleen inzicht geeft, maar ook écht beweging brengt.
Mijn praktijk is gevestigd aan de Weerdsingel OZ 8 in Utrecht in het centrum ‘Het Medizijn’– een mooie, holistische plek waar jullie even uit de dagelijkse dynamiek kunnen stappen.
Hier creëren we samen: veiligheid, ruimte voor emoties en maken we op nieuwe manieren contact.
Relatietherapie is geen teken van falen, maar juist een stap richting groei.
Je hoeft niet “op het punt van breken” te zitten.
Juist eerder starten kan veel voorkomen.
Rianne Ruiter 
Weerdsingel Oostzijde 8, Utrecht
KvK: 83427597
Wil je inspiratie ontvangen?
Als je contact opneemt word je automatisch ingeschreven voor de nieuwsbrief.
Website door Rose Hulscher
